- 从稳到准，就是要先练习一些稳定的球，比如中台球，半台球等，再逐渐过渡到一些精确的球，比如角线球，边线球等。
- 从量到质，就是要先练习一些数量的球，比如连续击球，多球练习等，再逐渐过渡到一些质量的球，比如变化球，应变球等。
- 从形到神，就是要先练习一些形式的球，比如动作规范，节奏协调等，再逐渐过渡到一些神韵的球，比如气势，风格，心理等。
二、乒乓球基本功练习的步骤
乒乓球基本功练习的步骤，就是要按照一定的顺序，从最基础的技术开始，逐步增加难度和变化，形成一个完整的技术体系。根据一些专业教练的指点，我们可以将乒乓球基本功练习的步骤分为以下几个阶段：
- 第一阶段：握拍和站位。这是乒乓球基本功练习的第一步，也是最新的的一步。握拍和站位决定了你的击球动作，球拍角度，重心转换，步法移动等等。如果握拍和站位不正确，就会影响你的球技和身体。所以，你要选择一个适合你的握拍方式，比如横板，直板，反胶，高胶等，然后按照规范的姿势握好球拍，不要太紧也不要太松，要保持一定的弹性和灵活性。站位要根据你的打法和习惯，选择一个合适的位置，一般来说，要站在离球网一米左右，离球桌中线一拍左右的地方，双脚分开，膝盖微屈，身体稍微前倾，眼睛平视球桌，双手自然下垂，准备击球。
- 第二阶段：正反手攻球。这是乒乓球基本功练习的第二步，也是最基础的一步。正反手攻球是所有基本功的基础，不仅初学者要练习，所有乒乓球选手的有球热身也都是从正反手攻球开始找手感。其新的性不言而喻。之所以建议初学者先练反手攻球，是因为对于不会打乒乓球的人来说反手击球点比正手击球点距离身体更近，更容易打到球，能够让初学者更快地掌握手感。需要特别注意的是，没有打过乒乓球的人执拍击球通常以大臂发力动作为主，不会以肘为轴收缩前臂发力。而正反手攻球就是以前臂发力为主，不能支肘或抬肘。这是初学者最普遍存在的问题。练习正反手攻球的方法有很多，比如：
- 找一个球友或教练，用多球练习的方式，让他给你喂球，你用正手或反手攻球，注意击球动作要规范，击球点要准确，击球力度要适中，击球方向要稳定，尽量不要失误，连续击球50次以上才算小有成就。
- 找一个球友或教练，用单球练习的方式，让他和你对打，你用正手或反手攻球，注意击球动作要灵活，击球点要变化，击球力度要调节，击球方向要控制，尽量不要被动，连续击球30次以上才算有进步。
- 找一个球友或教练，用正反手结合的方式，让他和你对打，你用正手和反手交替攻球，注意击球动作要协调，击球点要切换，击球力度要平衡，击球方向要创造，尽量不要出现空挡，连续击球20次以上才算有水平。
- -第三阶段：正反手推球。这是乒乓球基本功练习的第三步，也是一个新的的步骤。正反手推球是一种防守性的技术，主要用于应对对方的下旋球，或者制造对方的下旋球。正反手推球的要点是要用球拍的背面，即反胶或高胶的一面，以切削的方式，将球拍从下往上划过球的下部，使球产生下旋，同时控制球的落点和方向。正反手推球的好处是可以打破对方的进攻节奏，增加对方的失误，或者为自己创造进攻机会。正反手推球的难点是要判断对方球的旋转，调整球拍的角度，控制球的速度和高度，避免出现擦网或出界的情况。
- 第四阶段：正反手拉球。这是乒乓球基本功练习的第四步，也是一个进阶的步骤。正反手拉球是一种进攻性的技术，主要用于应对对方的下旋球，或者制造自己的上旋球。正反手拉球的要点是要用球拍的正面，即反胶或高胶的另一面，以摩擦的方式，将球拍从下往上划过球的上部，使球产生上旋，同时控制球的落点和方向。正反手拉球的好处是可以打破对方的防守节奏，增加自己的进攻威力，或者为自己创造更好的进攻机会。正反手拉球的难点是要判断对方球的旋转，调整球拍的角度，控制球的速度和高度，避免出现擦网或出界的情况。
- 第五阶段：正反手发球。这是乒乓球基本功练习的第五步，也是一个新的的步骤。正反手发球是一种战术性的技术，主要用于制造自己的优势，或者制造对方的劣势。正反手发球的要点是要用球拍的任意一面，以不同的方式，将球拍从下往上划过球的任意一部，使球产生不同的旋转，同时控制球的落点和方向。正反手发球的好处是可以打破对方的预判，增加对方的失误，或者为自己创造进攻机会。正反手发球的难点是要掌握不同的发球技巧，调整球拍的角度，控制球的速度和高度，避免出现失误或犯规的情况。
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